老人锻炼时间点有哪些讲究
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万博网页版手机登录养老院:冬天晚上老年人怎么锻炼
对于一些老年人而言只有坚持运动才能保证时刻拥有健康的身体,但是我们也知道运动也是有的讲究的。而专家们更是认为冬季晚上运动更有利于睡眠。
这是因为对于冬季早上的气温相对较低,会使得血管收缩,有可能会使得血压升高而引起一些心血管方面的疾病。
再者冬季晚上运动的话空气的质量会比白天相对较好,因为冬天的早上空气中的二氧化碳相对较多不利于身体健康,而到了晚上就没有那么多的污染物,空气的二氧化碳的深度也不会那么高,特别是在6点到8点这个时间段此时太阳已经下山了不会过热更是运动健身的***时机之一。


万博网页版手机登录养老院:老人运动的时间和地点要怎么选
早晨锻炼时间不要选得太早,一方面冬天白日时间短,摸黑出门锻炼,老人眼神儿不好,可能会比较困难。另外,起得太早,睡眠时间不够,再加上大量运动身体也受不了,不如等九十点钟再出门的好。在爬山和跑步时不要忽视运动的地点。因为老人的各种器官都在老化,手脚越来越不灵便,很多人还有骨质增生或腰椎的问题,所以运动时尽量避开有积雪的地方。山上天气寒冷,雪比平地化得要慢,雪后的几天应该适当地换换锻炼的地点,***就在家门口道路平坦的地方进行锻炼,不要再上山,免得出现受外伤的情况。